¿Por qué el Patinaje Fitness?

El patinaje sobre ruedas ha experimentado un renacimiento en el siglo 21. Lo que alguna vez fue una actividad principalmente recreativa o deportiva, ahora se ha transformado también en una excelente opción para mantenerse en forma, dando paso al patinaje fitness como una disciplina dentro de este deporte. En este estilo de patinaje, se combina la diversión del deslizamiento sobre ruedas con un ejercicio cardiovascular completo, fortalecimiento muscular y mejora de la coordinación motriz atravesada de recorrer distancias largas.

Beneficios del Patinaje Fitness

Salud Cardiovascular

Al igual que correr o nadar, el patinaje fitness aumenta la frecuencia cardíaca, la capacidad aeróbica del sistema respiratorio y mejora la circulación sanguínea, aún cuando no estás practicando. Esto contribuye a una mejor salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón tales como hipertensión e infartos.

Fortalecimiento Muscular

Durante el patinaje, el cuerpo trabaja múltiples grupos musculares: piernas (cuádriceps, gemelos, biceps femorales y glúteos), zona core (abdomen, lumbares, músculos pélvicos) y la parte baja de la espalda, ayudando mucho a quien puede padecer de dolores musculares en las piernas. Además, al ser un deporte de bajo impacto y benéfico con las articulaciones, tanto las rodillas como los tobillos se fortalecen sin importar la edad.

Mejora de la Coordinación Muscular

El patinaje fitness no solo es una actividad física; también requiere un alto nivel de habilidad y coordinación. Recientes estudios científicos (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8169662/ ) demuestran que el aprender cosas nuevas, aún en edad avanzada, mantienen la plasticidad cerebral, permitiendo combatir enfermedades que vienen con la edad. Mantener el equilibrio mientras se desplaza a velocidades variables es una excelente forma de mejorar la coordinación general y la agilidad.

 Equipamiento necesario para el Patinaje Fitness

Es crucial tener el equipo adecuado para practicar patinaje fitness de manera segura y efectiva. Este incluye:

Patines de ruedas: No importa si son patines de línea, o clásicos, lo importante es que tengan buen deslizamiento sobre la calle. En general, recomendamos los patines de línea porque son mas veloces, pero hay modelos o adaptaciones que s ele pueden hacer a los quads que les permite agarrar buena velocidad.

• Equipo de protección: El mejor patinador, es que más se protege. Es necesario siempre tras casco, muñequeras, coderas y rodilleras como mínimo. En lo particular, recomendamos que no utilices audífonos mientras patinas, ya que debes de estar atento al 100% para evitar accidentes.

• Ropa deportiva cómoda y transpirable (opcional): Sabemos que los jeans van con todo, pero después de patinar por 15 minutos en las calurosas calles de la Ciudad de México, preferirás patinar en ropa interior.

Técnicas Básicas

Postura

Mantener una postura adecuada es crucial para evitar desplazamientos no deseados, y por ende, lesiones. La postura ideal para cualquier tipo de patinaje, es siempre buscando que el centro de gravedad este bajo, y hacia delante del cuerpo. Los codos y las rodillas deben estar ligeramente flexionados, el torso debe inclinarse hacia adelante para mantener el equilibrio.

Frenado

Aprender a frenar de manera eficiente es vital. La mayoría de los patines fitness vienen con un freno de goma en la parte posterior que se activa al inclinar el pie hacia atrás. Sin embargo, este freno a veces estorba, ya que reduce la posibilidad de movimiento. Para frenar sin el, recomendamos 2 posibilidades, el freno tipo hockey, y el frenado en T. Si quieres conocer más sobre como detenerte sin caerte, te recomendamos leer este otro artículo

Vueltas y Cambios de Dirección

Una habilidad esencial en el patinaje fitness es saber cómo realizar vueltas y cambios de dirección de manera segura, especialmente cuando se patina a alta velocidad. Para esto es necesario tener un core muy desarrollado.

Conclusión

El patinaje fitness es más que una moda; es un estilo de vida que combina ejercicio, diversión, y la oportunidad de disfrutar al aire libre. Ya sea que busques una nueva forma de ponerte en forma o simplemente desees añadir variedad a tu rutina de ejercicios, el patinaje fitness puede ser la solución perfecta.